简介  ：     骨质疏松困扰着许多晚年人和绝经后的汤粥食疗女性朋友 ，骨头变得疏松软弱 ，强筋健骨简单骨折和劈裂。强筋健骨     俗话说得好
：“民以。汤粥食疗    骨质疏松困扰着许多晚年人和绝经后的强筋健骨女性朋友，骨头变得疏松软弱 ，强筋健骨简单骨折和劈裂
。汤粥食疗

    俗话说得好 ：“民以食为天
。强筋健骨”要想健旺筋骨，强筋健骨多吃些富含养分 ，汤粥食疗尤其是强筋健骨富含钙质的食物才是最佳挑选
。当咱们自己或身边的强筋健骨亲人、朋友有了骨质疏松的汤粥食疗预兆后，应及时留意饮食上的强筋健骨养分调配 ，健旺筋骨，强筋健骨延年益寿。

    下面的食疗方，是依据《本草纲目》所记载的一些强身健骨的食物 ，加上现代医学的研究成果所组成，对骨质疏松等筋骨症状具有非常明显的效果
。

    1.鱼头炖豆腐 。

    资料：鲢鱼头500克，豆腐块500克，生姜、蒜瓣、食醋、精盐、麻油各适量 。

    制法 ：先将鱼头去鳃，洗净，从鱼骨中心横向剁成2大块 ，放入砂锅中
，加姜片、蒜瓣、食醋和适量清水，用大火烧开，改用小火炖45分钟 ，参加豆腐块 、麻油、盐
，再炖10分钟，至豆腐入味即可 。

    成效：在这款菜品中，鱼头和豆腐中均含有较高的钙质，有利于弥补人体钙元素  。

    2.王八杞参汤。

    资料：王八1只 ，枸杞子30克 ，西洋参5克 ，熟地10克，调料适量 。

    制法：将王八宰杀 ，去肠杂、头、爪及甲壳 ，洗净切块 ，与洗净的枸杞子、西洋参、熟地共置砂锅内，加水炖1小时，调味，吃肉喝汤
。

    成效 ：此汤可滋补肝肾 。适用于肝肾阴虚型骨质疏松。

    3.核桃补肾粥 。

    资料：核桃仁、粳米各30克，莲子、怀山药、黑眉豆各15克，巴戟天10克
，锁阳6克 。

    制法：将上述资料洗净 ，黑眉豆可先行泡软 ，莲子去心，核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳用纱布包裹，同入砂锅中 ，加水煮至米烂成粥，捞出药包 ，调味，斟酌食用。

    成效：此粥可补肾壮阳、健脾益气 。适用于脾肾两亏的骨质疏松症患者 。

    除了上述这些，还有许多草药、食物也都具有健旺筋骨、延年益寿的成效，需求我们在日常日子中多多发现。