简介：     现在，糖尿每五六个人里就有一个糖尿病患者 。病患平常的适吃高热量饮食和运动缺乏
，是糖尿导致糖尿病的主要原因。可是病患经过合理饮食和适度的训练也是能够改进的。下面
，适吃介绍一些。糖尿    现在，病患每五六个人里就有一个糖尿病患者。适吃平常的糖尿高热量饮食和运动缺乏 ，是病患导致糖尿病的主要原因
。可是适吃经过合理饮食和适度的训练也是能够改进的 。下面，糖尿介绍一些合适糖尿病患者吃的病患食物
。

一、适吃杂粮类食物。

    糙米、杂粮和全麦面包里含有锌和铬 ，它能够强化胰素的作用，把这些作为主食能够减轻肾脏的担负。喉咙干喝的时分，往糙米粥里放入少数的食盐饮用。

二、南瓜和赤豆
。

    听说常常食用南瓜的区域，人们患糖尿病的几率遍及较低。事实上不只是南瓜，赤豆在强化胰腺功用方面也有很不错的作用，所以，患有糖尿病的人 ，日常能够多吸取赤豆和南瓜
。

三、洋葱 。

    生食洋葱也是很不错的方法 ，洋葱中所含的硫化烯丙基能够加快糖分代谢。

四、水溶性膳食纤维  。

    水溶性的膳食纤维能够减缓糖分被血液吸收的速度 ，因此能够防止因血糖值敏捷进步而导致的糖尿病
。水溶性的膳食纤维有燕麦 、菜豆、鹰嘴豆、芋头 、海带
、裙带菜  、蕈朴、木耳 、山芋等 。

五
、花生
、瓜子类食物 。

    坚持每天食用10粒炒花生能促进胰岛素的排泄
，从而进步胰腺功用。炒过的大豆也具有相同的作用。

六 、瓜子类食物。

    南瓜子 、向日葵子、松子等中含有丰厚的锌元素，这是胰腺坚持较好的功用所必不可少的，其香味浓郁，主张炒往后，在日常日子中可替代点心食用 。

    此外，糖尿病患者合适吃柠檬
、酸橘、金钱蜜橘等含有的丰厚的柠檬酸食物，也能促进糖分的代谢 。