简介：     假如咱们的准时作息日子作息时刻与觉悟一睡觉节律不一致的话，必然会搅扰觉悟一睡觉节律。依据因而
，睡觉一定要准时作息，规则守时睡觉
，准时作息准时起床 ，依据构成固定的睡觉睡觉节奏，到时候天然 。规则    假如咱们的准时作息日子作息时刻与觉悟一睡觉节律不一致的话，必然会搅扰觉悟一睡觉节律。依据因而 ，睡觉一定要准时作息 ，规则守时睡觉 ，准时作息准时起床
，依据构成固定的睡觉睡觉节奏，到时候天然就入眠 ，睡足就准时醒，这个生物钟往往是很精确的
。

    作息时刻要守规矩。守时上床守时起，每天睡到天然醒，周末也不要例 。一周七天
，一年365天，都要守规矩 。规矩，关于设定与安稳内涵的生理时钟非常重要。不出六星期，你实践的睡觉节奏会和生理睡觉同步
。相同的，醒着的时刻也符合生理上的活泼时段。靠周末一次补足睡觉，不如每天规矩的、精力的提振作用相差明显。几个星期的规矩作息便能让你面目一新。而实践上，你躺在床上的总时刻反而会比曾经削减。

    睡觉时刻少了欠好 ，但也不是越多越好
。睡得多了非但无益，反而有害 。由于睡觉过久可使大脑睡觉中枢负担过重，其程度和思想过度形成思想中枢负担过重相同
，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常作业所需的振奋水平。“久卧伤气”便是这个道理。